احصل على قنوات تلفزيونية مجانيةاليوم في 4:00 pm من طرف  korossamaتملك شقتك الان في مشروع الجادة بالشارقةاليوم في 3:15 pm من طرف  korossamaموقع اعلانات تاسكي رويالاليوم في 1:37 pm من طرف  korossamaموقع اعلانات تاسكي رويالاليوم في 1:36 pm من طرف  korossamaابطال السحر الشيخ سامح الكيشانيأمس في 8:13 pm من طرف  korossamaتجديد اشتراك بي ان سبورت السعوديةالإثنين 20 نوفمبر 2017, 6:01 pm من طرف  korossamaحيل غير التقليدية لتسهيل عملية تنظيف المنزلالسبت 11 نوفمبر 2017, 9:34 pm من طرف  سجياتطرق لتنظيف المرحاضالخميس 09 نوفمبر 2017, 10:37 pm من طرف  سجياتتنظيف البالوعة المسدودة بالخلالإثنين 06 نوفمبر 2017, 1:54 pm من طرف  سجياتاستايل تومبيلات جاهز استايل منتديات فلتنا الأحد 05 نوفمبر 2017, 8:03 am من طرف  نغم سات


أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


المسلمين فى الجنة :: الاقسام العامة :: المنتدى العام

كاتب الموضوع korossama مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :18 - 01 - 2017
avatar
اعضاء نشطاء
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البيانات
هويتى :
عملى :
عدد المساهمات : 299
الجنس : ذكر
العمر : 37
defaultموضوع: ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟

ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟
ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟
للمزيد زوروا موقعنا http://mohalil.com
بطعمه البارد والمنعش، أحياناً مع شرحة حامض، أو قطرة ماء الزهر، في أيام الصيف الحار أو حتى في أيام الشتاء الباردة، يروي الماء عطشك وينعش القلب والروح، فكأننا نحيا من جديد. نشرب ونشرب حتى نرتوي. فكم كوب من الماء يجب أن نشرب عادة في اليوم. كيف نعرف؟
 
تختلف كمية السوائل حسب العمر، الوزن والحركة البدنية. كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.
 
الأطفال (عمر سنة وما فوق):
شجِّعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي
0.8-1.4 ليتر في اليوم.
 
المراهقون:
يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية.
 
البالغون:
يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه. وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل. وتزداد الكمية في الطقس الحار.
 
عند ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المواظبة على شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. بعد الإنتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أو السوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.
 
عند اتباع الحمية لتخفيف الوزن:
في هذه الحال عليكِ المثابرة على شرب الماء لتأمين حاجة الجسم، كما برهن أيضاً أنه يساعد في عملية خسارة الوزن. تناولي 2- 3 ليتر في اليوم وستكتشفين أن هذا يساعدك على ضبط الشهيّة أيضاً!
 
خير نصيحة:
يتّصف فصل الصيف بالحرارة والرطوبة المرتفعة، فاحرصي دائماً على تأمين كمية الماء الكافية لأفراد عائلتك من خلال شرب المزيد من الماء والعصائر الطازجة باعتدال وتزويد وجباتك اليوميّة بالخضار والفاكهة الغنية بالماء والتي تساهم في زيادة مدخول الجسم من السوائل
للمزيد زوروا موقعنا http://mohalil.com


توقيع : korossama









مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر