أهلا وسهلا بك .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


المسلمين فى الجنة :: الاقسام العامة :: المنتدى العام

كاتب الموضوع Eslam Ashraf مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :08 - 08 - 2016
avatar
الادارة
الادارة
تواصل معى
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البيانات
هويتى :
عملى :
عدد المساهمات : 129
الجنس : ذكر
العمر : 16
defaultموضوع: كيف أستيقظ مبكراً ونشيطاً

كيف أستيقظ مبكراً ونشيطاً


يبحث معظم الناس عن الطرق التي تُساعِد على استيقاظهم باكِراً بنشاط، فضغوطات الحياة وأعمالها الكثيرة تحتاج إلى أنْ يكون الشخص في كامل قوته ونشاطه ليستطيع تأدية هذه المهام بكفاءة، وسنقدِّم خلال هذا المقال بعض النصائح التي تساعِد على الاستيقاظ باكراً. كيف أستيقظ مبكراً نشيطاً لا بدّ أن تعلم بدايةً أن لكل جسم ساعة بيولوجية تعتاد على ساعات استيقاظ معينة، لذلك لا بد لك من ضبطها على أوقاتٍ معينة فهذا من شأنه مساعدتك على الاستيقاظ باكراً نشيطاً. عليك الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر على وقتها، ففترة الفجر من أفضل الأوقات التي تبعث في النفس الطاقة الإيجابية والتفاؤل والنشاط ومن المحبب عدم النوم بعدها حتى تشرق الشمس، فعندما تعتاد على الاستيقاظ لصلاة الفجر ستعتاد على الاستيقاظ باكراً نشيطاً. اذهب إلى النوم باكراً ولا تحاول السهر إلّا في الأيام التي لا يجب أن تستيقظ فيها باكراً كأيام العطل؛ فجسم الإنسان البالغ يحتاج ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم يومياً حتى يستطيع العمل بحيوية، ولكن تختلف من جسم لآخر، لذلك لا بد من إعطاء الجسم حاجته من الراحة، وللحصول على ساعات ممتازة من النوم المريح اتبع النصائح التالية: اذهب إلى السرير عند الشعور بحاجتك إلى النوم فقط، فعملية التقلّب في السرير تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم مما يسبب الإرهاق صباحاً والشعور بالكسل والكآبة. ابتعد عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين حتى تستطيع النوم بسهولة، وكذلك يجب أن تبتعد عن تناول أي طعام دسم قبل النوم بساعتين ليتسنّى للمعدة أن تهضم الطعام ولا تُصاب بعسر الهضم. حل مشاكلك قبل النوم فلا تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالانزعاج أو الغضب. اجعل غرفة النوم مخصصة للنوم فقط فلا تدرس فيها ولا تشاهد التلفاز، وإنما اجعل الأضواء فيها خفيفة، وابتعد عن الإزعاج والضوضاء. اذهب دائماً للنوم في ساعات محددة حتى يعتاد جسمك على ساعة محددة ويسهل عليك النوم. ابتعد عن تعويد جسمك على روتين معين في الصباح من المأكولات أو المشروبات كالقهوة، فيصبح الجسم يحتاج إلى القهوة يومياً للشعور بالحيوية والنشاط. عند الاستيقاظ في الصباح اشرب كوباً من الماء الدافىء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم بعد فترة النوم. لا تنهض مباشرةً من السرير فور الاستيقاظ وإنّما اجلس قليلاً وخذ نفساً عميقاً. استيقظ مباشرةً عندما ينبهك المنبه الخاص بك، ولا تحاول إدخال نفسك في فترات الغفوة لأنها ستقضي على نشاطك.


الموضوع الأصلي : كيف أستيقظ مبكراً ونشيطاً // المصدر : المسلمين فى الجنة // الكاتب: Eslam Ashraf
توقيع : Eslam Ashraf





الثلاثاء 09 أغسطس 2016, 8:19 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
عضو جديد
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
هويتى :
عملى :
عدد المساهمات : 15
الجنس : ذكر
العمر : 30
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

مُساهمةموضوع: رد: كيف أستيقظ مبكراً ونشيطاً


النشاط من اهم ضروريات الانسان

الكسالى غير محبوبون
ادعو الله ان يجعلنا صالحين نشيطين مليئين بالحيوية

هناك دافع للاستيقاظ باكرا - هو حصول الاجر من صلاة الفجر - وكذلك ان الصباح افضل اوقات الرزق لمن اراد ان يترزق

شكرا اخي







توقيع : صهيب الفيتوري









مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
تحويل و برمجة و تطوير الطائر الحر